Ny crunch natao araka ny tokony ho izy dia iray amin'ireo fanazaran-tena malaza indrindra ary fomba tsara hanamafisana ny fototrao (fototry ny hetsika rehetra).Ny fomba fanao tsara dia ny fehezanteny manan-danja, satria maro ny olona no manao izany tsy mety.Matetika ny olona dia manery ny tendany sy ny lamosiny amin'ny endrika tsy mety na sarotra ny midina amin'ny tany hanao fanatanjahan-tena amin'ny voalohany.
Ny dia natao hanentanana crunches amin'ny seza tohanana feno vatana.Miaraka amin'ny crunches nentim-paharazana dia azonao atao ihany ny manangana-ary manenjana ny fotony-raha toa ka mamela ny tany fisaka sy mafy, fa miaraka amin'ny seza, azonao atao ny manitatra ny 180 degre.
Toy izao ny fomba fiasan'izy io: Ny rafitra vy miorim-paka dia mitana seza misy harato izay mamehy ny lohanao, ny tendanao ary ny lamosinao, avy eo ny fitanana tanana sy ny pedal tongotra azo amboarina dia manampy anao hihazona endrika mety rehefa manao crunches ianao.Ny hetsika crunch dia manatanjaka ireo hozatra fototra tena manan-danja, izay miaro ny hazondamosinao ary mitazona ny vatanao tsy tapaka sy voalanjalanja.
Ny seza miaraka amin'ny 30 andro dia manome anao fidirana amin'ny yoga, hery, kickboxing, core, toning ary HIIT workouts azonao atao avy amin'ny efitrano fandraisam-bahiny.Ary ho an'ireo junkies stat-obsessed dia afaka manampy anao hanara-maso ny fandrosoanao ny kaontera rep.Ny seza dia mitazona hatramin'ny 250 kilao ary miforitra ho mora fitahirizana.
Mahatsiaro ho misalasala?Toy izany koa ity mpampiasa ity, saingy hoy izy izao: “Wah, mandaitra ity, efa nampiasaiko isan'andro…Tsapako fa manenika ny hozatry ny vavony aho.”Mpanjifa iray hafa faly dia nilaza fa fitaovana tsara hanampiana amin'ny fandaharam-potoanan'ny fanazaran-tena rehetra izany - "Tiako ny manampy fitaovana isan-karazany ho an'ny fanazaran-tenako ary fiovana tena tsara ampiana izany rehefa te hampiasa ny Total Gym, ny Bowflex TreadClimber TC5000 aho na handeha. mandeha bisikileta tsara. "
Miaraka amin'ny maha-zava-dehibe ny fototra matanjaka amin'ny karazana hetsika rehetra — manomboka amin'ny hazakazaka ka hatramin'ny dihy, ny golf ka hatramin'ny tenisy — ny seza fanaovana fanatanjahan-tena Fitnation Core Lounge Ultra miaraka amin'ny kaontera rep sy FitPass 30 andro no fitaovana hanalana ny fahazarana ara-batanao.
Fotoana fandefasana: Mar-11-2022
